Soll man beim Bergsport dehnen?

Nein, besser nicht:

• Früher galt: Dehnen sollte man vor und nach dem Sport. Heute zeigen Studien, dass die Leistungsfähigkeit der Muskeln durch vorheriges Dehnen abnimmt, da sie kurzzeitig weniger durchblutet werden.
• Statisches Dehnen lindert Muskelkater nicht, sondern kann ihn sogar verstärken.
• Uneinigkeit herrscht darüber, ob Dehnen Verletzungen vorbeugen kann – empfohlen wird eher dynamisches Aufwärmen.

Ja, los geht’s:

• Bei Sportarten, in denen Beweglichkeit gefragt ist, wie etwa beim Klettern, ist Dehnen sinnvoll. Übertreiben braucht man es dennoch nicht: Nicht jeder Hobbysportler muss einen Spagat können.
• Eine separate Dehneinheit nach dem Sport kann zur Entspannung beitragen.
• Dynamisches Dehnen, bei dem Wippbewegungen ausgeführt werden, gilt grundsätzlich als effektiver und schonender.

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