Mein erster 3.000er

Von A wie Antistollplatte bis Z wie Zwiebelprinzip: Jürgen Reinmüller erklärt, was auf den 3.000er mitkommt und wie du dich richtig dafür kleidest.

(Höhen-)Medizinerin Beatrix Schobersberger erklärt in diesem Modul, wie du dich auf deine erste 3.000er-Besteigung vorbereitest und was mit dem Körper in der Höhe passiert.

Von Ernährungs-Coach Karin Ratschiller lernst du, wie sich Bergsteiger vor, während und nach der Tour ernähren sollten.

Du erhältst von Bergführer Jürgen Reinmüller eine Einführung in die wichtigsten Punkte der Tourenplanung – von Schwierigkeitsskalen übers Kartenlesen bis zum Navigieren im Gelände.

In diesem Modul gibt Ökologin Christina Schwann spannende Einsichten in das sensible Ökosystem des Hochgebirges und vermittelt, welchen Beitrag wir zu dessen Erhalt leisten können.

Wie meistert man Hangquerungen, wie überwindet man leichte, seilfreie Kletterstellen, wie vermeidet man es, sich selbst mit Steigeisen aufzuspießen? Diese und viele weitere Fragen rund um die Fortbewegung am Berg werden von Jürgen Reinmüller geklärt.

In diesem Modul stellt Bergführer und Psychologe Pauli Trenkwalder die Grundlagen des mentalen Trainings sowie Angstbewältigungs- und Motivations Strategien sowie Wege zur richtigen Selbsteinschätzung vor.

Mit der Bergrettungsärztin Martina Salchegger wiederholen wir die Grundlagen der Ersten Hilfe und klären auf, wie man sich vor Verletzungen und Erkrankungen schützt.

In diesem Modul erfährst du von Mental- und Regenerationstrainer Mich Kemeter, warum man in der Pause stärker wird, wie man die Regeneration bestmöglich nützt und was gegen Muskelkater hilft.