3 Gründe mit dem Trail Running zu starten

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01.09.2023

Foto: Salomon

Herz, Lunge und Kopf: Trail Running hält uns nicht nur körperlich fit, sondern macht sich auch mental bezahlbar. Wir geben dir drei gute Gründe, wieso du mit dem Trail Running beginnen solltest, und verraten dir, warum die neue Kollektion von Salomon der perfekte Begleiter für dich ist.

Sport tut uns gut – egal, ob nur ein kurzes Workout zuhause oder ein herausfordernder Langstreckenlauf. Verschiedene Sportarten haben aber unterschiedliche Effekte auf unseren Körper. Während Trainingseinheiten mit Gewichten besonders darauf abzielen, Muskeln aufzubauen, stehen Ausdauersportarten dafür, die Kondition zu verbessern und dem Herz-Kreislauf-System was Gutes zu tun. Die Sportart Trail Running hat sich in den letzten Jahren einer immer größer werdenden Beliebtheit erfreut – und das zurecht. Denn du kannst es quasi überall ausüben und stärkst nicht nur deine Muskulatur, sondern auch dein Wohlbefinden.

Trail Running – was ist das überhaupt?

Die Laufvariation beschreibt eine Art von Läufen, die auf freiem Gelände, wie beispielsweise Schotter- oder Waldwegen, stattfindet. Es braucht hier also nicht zwingend einen steilen Berg, damit es als Trail Running bezeichnet werden kann. Egal, ob hügelig, flach oder sogar alpines Gelände – Trail Running ist überall möglich und braucht nicht viel Vorbereitung. Wichtig ist aber, dass nicht auf der asphaltierten Straße gelaufen wird – das fällt dann nämlich nicht mehr unter den Begriff Trail Running. Du kannst natürlich auch die Berge für deine Einheiten nutzen: Das Berglaufen gehört zur Familie des Trail Runnings. Du bist durch das Laufen deutlich schneller und kannst deswegen längere Touren planen. Das richtige Equipment hilft dir, auch lange Strecken ganz einfach zu meistern. Beim Trail Running ist rein das Lauferlebnis an der frischen Luft im Fokus – Pulsfrequenz oder Lauf-Pace sind eher nebensächlich. Es ist also genau der richtige Sport, um die Natur zu genießen und deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Gute Gründe fürs Trail Running

Du möchtest gerne in die Welt des Trail Running eintauchen? Wir geben dir fünf Gründe, wieso das Trail Running genau das richtige für dich ist.

1. Es wirkt sich positiv auf deine Fitness aus

Trail Running kräftigt deine Muskulatur in den Beinen durch das Aufwärtslaufen. Durch die anschließenden Abwärtsbewegungen wird deine Schnelligkeit gestärkt. Deine Beweglichkeit und Koordination werden ebenfalls unterstützt, denn durch mögliche Hindernisse und die Anpassung deiner Schrittweise, musst du immer wieder rasch reagieren.

2. Dein Wohlbefinden wird gesteigert

Nicht nur deine körperliche Fitness wird durchs Trail Running gesteigert, auch dein Gemüt freut sich über die Bewegung an der frischen Luft. Es ist der ideale Ausgleich für deinen herausfordernden Alltag: Du benötigst eine erhöhte Konzentration beim Lauf, deswegen kannst du dich hierbei nicht in Gedankenkreisel begeben und kannst wirklich abschalten.

3. Deine Balance wird verbessert

Dadurch, dass beim Trail Running der Untergrund uneben ist, braucht es hier mehr Stabilität. Wurzeln, Felsen oder Steine sorgen dafür, dass deine Körpermitte aktiviert wird und eine Menge an kleiner, stabilisierender Muskeln mithelfen, um dich vor einem Fall zu schützen. Auch deine Bauchmuskulatur wird hier ideal mittrainiert.

Der Thundercross Trail Running Schuh gibt dir auf dem unebenen Untergrund besonders guten Halt.
© Salomon

Was brauche ich?

Für dein Trail Running Abenteuer brauchst du grundsätzlich nicht viel Vorbereitung. Die Streckenwahl solltest du vornehmen, bevor du dich auf den Weg machst, damit du dich nicht verläufst. Des Weiteren ist es wichtig, die Wetterapp kurz vorm Loslaufen zu checken: Im Regen oder sogar Gewitter zu laufen, ist nämlich keine gute Idee. Besonders wichtig ist die Ausrüstung: Das richtige Schuhwerk, eine Laufjacke und eine Trinkweste sind deine idealen Begleiter für ein erfolgreiches Trail-Running-Erlebnis.

Trail Running Begleiter

Der Hersteller Salomon nimmt seine Rolle als Trail Running-Vorreiter besonders ernst und hat für den Herbst und Winter 2023 eine neue Kollektion herausgebracht. Mit dabei der neue Schuh Thundercross: Mithilfe der Contragrip-Außensohle, den fünf Millimeter tiefen Stollen und einer Energy-Foam-Dämpfung in der Zwischensohle bist du im Gelände gut aufgehoben. So kannst du unabhängig von der Laufstrecke und -länge einen hohen Komfort, optimalen Halt und ein flüssiges Abrollverhalten genießen. Der Schuh wurde in den französischen Alpen entwickelt und von erfahrenen Sportlern getestet – jedes Terrain wurde hierfür genutzt. Die Senseflow Jacket ist die ideale Jacke für herbstliche Temperaturen. Sie besteht aus atmungsaktiven Materialien und bietet dir gleichzeitig genügend Wärme. Die Jacke ist winddicht, leicht zu tragen und besteht aus feuchtigkeitsableitendem Material. Damit du während deiner Trail Running Tour genügend Flüssigkeit zu dir nehmen kannst, ist die Laufweste Sense Pro 10 ein wahrer Held. Die leichte und zuverlässige Weste bietet dir bei langen Strecken angenehmen Tragekomfort und stellt sicher, dass du auf alles in deinen Taschen schnell zugreifen kannst. Vorne gibt es zwei Flask-Fronttaschen damit du ausreichend Platz für deine Trinkflaschen hast. Mit dieser Ausrüstung bist du ideal für dein Trail Running Abenteuer ausgestattet – also worauf wartest du noch? Ab geht´s ins Gelände!