5 Dinge fürs Speed-Hiken

Ausrüstung & Technik

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2 Min.

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30.08.2017

Foto: Angela Faber

von Angela Faber

Gesund, vielseitig und fordernd: Das schnelle Gehen mit Stöcken am Berg orientiert sich am Wandern und ermöglicht effektives Ganzkörpertraining bei gleichzeitigem Naturerlebnis. Margot Gilek stellt uns ihre Lieblingsprodukte fürs Speed-Hiken vor.

1. Handantrieb mit Stöcken

Beim Speed-Hiken tragen nicht nur die Füße, sondern auch die Hände zum flotten Fortkommen bei. Leichte Stöcke entlasten die Beine, stabilisieren den Körper und trainieren die Oberkörpermuskulatur. Damit die Kraft optimal übertragen werden kann ist die Beschaffenheit des Griffs sehr wichtig. Eine Schlaufe gewährleistet unmittelbaren Kontakt zum Stock. Richtiger Stockeinsatz entlastet auch Knie und Gelenke, was speziell beim Abstieg hilfreich ist. Die Gewichtsverlagerung auf den Oberkörper gelingt am besten, wenn beim Abstieg die Stöcke verlängert werden. Deshalb ist es wichtig, dass diese sich stufenlos verstellen lassen.

Speed-Hiken: Stock-Griffe aus rutschfestem Kork liegen gut in der Hand
© Angela Faber

Produkttipps: Stöcke fürs Speed-Hiken

Ultraleicht und faltbar: Micro Trail Vario von Leki
3 Jahre Service-Garantie: Carbon Ultralite Vario 4 von Komperdell
Nahezu unkaputtbar: Sonic Pro Trail von Swix

2. Guter Gripp an den Füßen

Um im wahrsten Sinne des Wortes unbeschwert über die Berge laufen zu können, sollten Schuhe fürs Speed-Hiken sehr leicht sein. Auf unebenem Terrain braucht der Fuß aber guten Halt, weshalb der Schuh zugleich auch Stabilität geben muss. Die Sohle aus Gummi ist profiliert und bietet sowohl im Matsch als auch am Fels gute Bodenhaftung. Leichtes Abrollen und gute Dämpfung sind weitere Kriterien, die ein guter Speed-Hike-Schuh erfüllen muss.

Schuhe fürs Speed-Hiken: Gummisohle — Schuhe fürs Speed-Hiken: Die Gummisohle gewährleistet auch am Fels guten Gripp
© Angela Faber

Produkttipps: Leichte Wanderschuhe fürs Speed-Hiken

Sommerliches Fliegengewicht: TX4 von La Sportiva
Schlammhüpfer im Bergwelten-Test: S-LAB XA Alpine von Salomon
Der Bergwelten-Testsieger: Wildfire Pro von Salewa

3. Trinken aus dem Rucksack

Gewichtsreduktion ist beim Speed-Hiken oberstes Gebot. Daher muss auch der Rucksack minimalistisch gebaut sein, dabei aber Platz für das Nötigste an Versorgung und Wetterschutz bieten. Beim flotten Gehen soll er zudem kompakt am Rücken liegen. Margot setzt auf ein integriertes Trinksystem. Ein solches erlaubt ihr die Flüssigkeitsaufnahme während des Gehens – ohne den Rucksack abnehmen zu müssen. Die Trinkblase hat ein Volumen von drei Litern, der Schlauch ist mit einem Ventil gesichert.

Integriertes Trinksystem: Trinkblasen machen eine Flüssigkeitsaufnahme während des Gehens möglich
© Angela Faber

Produkttipps: Rucksäcke mit integriertem Trinksystem

3 Liter Flüssigkeit und 8 Liter Stauraum: Fuse von Source
2,5 Liter Flüssigkeit und 25 Liter Stauraum: Rim Runner von Camelbak
1 Liter Flüssigkeit und 6 Liter Stauraum: Duro 6 von Osprey

4. Wanderrock – ein Hauch von Stoff

Gewichtsreduktion ist auch bei der Bekleidung angesagt. Da man beim Speed-Hiken leicht ins Schwitzen kommt, setzt Margot im Sommer auf luftige Röcke. Die federleichten und atmungsaktiven Stoffe transportieren den Schweiß nach außen und gewährleisten ein angenehmes Körperklima. Die sportlichen Wanderröcke haben im Inneren eine Hose integriert und sind beim Gehen kaum zu spüren. Für die Gipfelrast hat Margot im Rucksack eine dünne wind- und wasserabweisende Wärmelage mit dabei.

Wanderrock: Leichte Bekleidung fürs Speed-Hiken — Wanderrock: Leichte Bekleidung verhindert – gerade beim Speed-Hiken – eine Überhitzung
© Angela Faber

Produkttipps: Wanderröcke

Sportlich: Alpine Pro 2in1 Skirt von Dynafit
Modisch: Vitality von Martini
Für kalte Tage – im Bergwelten-Test: Primaloft Running Dress von Odlo

5. Blick auf die Leistung: Multifunktionsuhr

Bei der neuen Trendsportart geht es nicht nur um Genuss, sondern auch um Leistung. Elektronische Sportuhren zeichnen den Trainingsfortschritt auf und helfen die persönlichen Trainingsziele zu erreichen. Der Herzfrequenzmesser kann für kontrolliertes Ausdauertraining eingesetzt werden, der GPS-Sensor zeichnet Strecke und Höhenmeter auf. Nach der Aktivität lassen sich die Daten auf Smartphone und Computer übertragen und analysieren.