Video: Koordination und aktives Aufwärmen
Foto: Stephan Zenz/Bergwelten
von Sissi Pärsch
Koordination und aktives Aufwärmen: Nadine Wallner und Christoph Ebenbichler zeigen Liniensprünge vor, demonstrieren den sogenannten Lizard Walk, jonglieren auf einem Bein und verraten, wie ein diagonaler Stretch funktioniert. Teil 1 der Video-Strecke „Fit für den Winter“.
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Video: Kraft für die Beine
Kraft für die Beine: Nadine Wallner und Christoph Ebenbichler zeigen „Romanians“ und „Pistols“ vor, demonstrieren einbeiniges Beckenheben und integrieren die Skier für eine Ausfallschritt-Übung. Teil 2 der Video-Strecke „Fit für den Winter“.
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Video: Stärkung des Rumpfes
Stärkung des Rumpfes: Nadine Wallner und Christoph Ebenbichler zeigen stehende Extensions vor, demonstrieren die Übung „Hollow Rock“ mit Stockführung und erklären, was es mit „Handwandern“ auf sich hat. Teil 3 der Video-Strecke „Fit für den Winter“.
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Video: Beweglichkeit - Mobilität
Beweglichkeit - Mobilität: Nadine Wallner und Christoph Ebenbichler demonstrieren Deep Squats und zeigen Gesäß-, Couch- und Beuger-Stretch-Übungen vor. Teil 4 der Video-Strecke „Fit für den Winter“.
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Freeride-Star Nadine Wallner im Interview
Von Kopf bis Fuß: Stärker als je zuvor fühlt sich Freeride-Doppelweltmeisterin Nadine Wallner nach ihrer schweren Verletzung. Uns gibt sie die besten Trainingsübungen an die Hand – und spricht über offene Brüche, dicke Schädel und steile Wände.
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