Wie vermeide ich beim Skifahren kalte Füße?

Damit die Füße gut durchblutet werden, dürfen die Blutgefäße nicht abgeklemmt werden. Das heißt die Schuhe sollten ausreichend Platz bieten – sowohl im Vorfuß- als auch im Schienbeinbereich. Während man am Lift sitzt, kann man einen engen Schuh auch gerne kurz öffnen und so für Blutzirkulation im Fuß sorgen. Ein anpassbarer Innenschuh verhindert zudem, dass einzelne Druckstellen auftreten.

Auch bei Funktionssocken muss man sich entscheiden, was zweckmäßig ist. Sollen sie nur wärmen oder will man damit beispielsweise auch die Leistung steigern? Kompressionssocken sind oft aus einem sehr dünnen Material und wärmen daher etwas schlechter als Woll- bzw. Merinosocken. Ist man anfällig für kalte Füße, empfiehlt es sich überhaupt mehrere Paar Socken zum Wechseln mitzunehmen, um kalten Füßen zuvor zu kommen.

Sind die Extremitäten erst einmal kalt, müssen sie schnell wieder aufgewärmt und die Durchblutung angeregt werden, da es sonst im schlimmsten Fall zu Erfrierungen kommen kann. Ebenso ist es ratsam, zwischendurch am Sessellift mal die Füße im Schuh zu bewegen oder auch Aufwärmübungen zu machen.

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Hört sich banal an, aber die Skischuhe über Nacht im Auto stehen lassen, ist eine absolute Garantie für kalte Füße. Daher Füße und Schuhe vor dem Start aufwärmen. Ganz einfach funktioniert das mit der neuen Salomon Custom Heat App für beheizbare Innenschuhe, wie bei einigen Salomon X PRO Modellen (Damen und Herren). Einfach die Heizung über die App starten und dann in warme Schuhe steigen.

Kinder reagieren oft gegensätzlich zu Erwachsenen, sagen nichts und werden sehr ruhig, wenn sie Kälte empfinden. Bei Kindern heißt es daher schnell reagieren, wenn man das Gefühl hat, dass sie frieren!

Nikotin verengt die Blutgefäße – daher auch auf die Entspannungs-Zigarette verzichten. Alkohol, also auch das Gipfelschnapserl, erweitert die Blutgefäße, was zwar anfänglich für ein Wärmegefühl sorgt, aber langfristig zu enormen Wärmeverlust führt.

Wie oben erwähnt, kann ein beheizbarer Innenschuh kalten Füßen vorbeugen. Wichtig dabei ist eine Regulierungsfunktion. Gibt es diese Möglichkeit nicht, kann durch zu starke Wärme der Fuß zu schwitzen beginnen, wodurch wieder Kälte befördert wird. Zur Gewährleistung einer ordentlichen Wärmeregulierung hat Salomon die Custom-Heat-App entwickelt, womit sich die Temperatur einfach regulieren lässt. So kann verhindert werden, dass der Fuß zu schwitzen beginnt und empfänglich für Kälte ist. Zudem sind die Salomon Skischuhe mit der Custom Shell Technologie ausgestattet, wodurch die Schale und der Schuh innerhalb weniger Minuten individuell an den Fuß angepasst werden. Die maßgeschneiderte Passform und das spezielle Material sorgen für langanhaltende Wärme.

Trinken fördert die Durchblutung und ist daher extrem wichtig, um kalte Füße zu vermeiden. Warmer Tee bietet sich im Winter besonders an.