1. RICHTIG ANZIEHEN

Die richtige Bekleidung bietet gute Isolation und leitet den Schweiß von der Haut ab. Oder sie wärmt – wie Wolle – auch in feuchtem Zustand. Wichtig ist, dass die erfrierungsanfälligen Zehen und Finger gut durchblutet bleiben: Bei den Schuhen daher auf genügend Platz achten (keine Druckstellen!), auch Handschuhe dürfen nicht einengen.

2. GESICHT ABDECKEN

Exponierte Gesichtspartien wie Nase, Wangen, Ohren und Kinn nehmen bei Kälte leichter Schaden. Daher das Gesicht mit Sturmhaube, Brille und Schal schützend abdecken. Hautcremes sollten einen möglichst geringen Wasseranteil haben.

3. VIEL TRINKEN

Um Erfrierungen vorzubeugen und leistungsfähig zu bleiben, ist es wichtig, bei tiefen Temperaturen mehr zu trinken als sonst. Am besten verwendet man eine Thermosflasche, da Trinksysteme trotz Isolierung leicht vereisen.

4. DURCHBLUTUNG FÖRDERN

Bewegung bringt mehr Blut in die Extremitäten und verhindert damit Erfrierungen. Besonders Hände und Füße müssen aktiv warm gehalten werden. Dies erreicht man durch Armkreisen und indem man die Finger an- und wieder entspannt sowie auf der Stelle läuft.

Erfrierungen schützen Bergwelten Illustration
© Pommes

5. GENAU BEOBACHTEN

Taubheitsgefühle, steife Gelenke oder eine weiße Nasenspitze sind erste Alarmzeichen für beginnende Gewebeschäden. Aber vor allem im Gesicht bemerkt man die ersten Anzeichen selbst gar nicht oder zu spät. Unterwegs sollte man sich gegenseitig genau beobachten („Buddysystem“). Bei Erfrierungen nach Möglichkeit die Tour sofort abbrechen und sich in ärztliche Behandlung begeben.

Gefühlte Kälte Erfrierungen schützen Bergwelten Illustration — Gefühlte Kälte: Durch Wind entsteht eine gefühlte Kälte, die für eine mögliche Erfrierung tatsächlich relevant ist. Im rot gekennzeichneten Temperaturbereich können Erfrierungen nach 10, im grünen nach 30, im schwarzen nach 120 Minuten auftreten.
© Pommes

Screenshot Sicherheitsvideo Erfrierungen
© Bergwelten

Mehr zum Thema Sicherheit

Berg & Freizeit

Video: Notfall am Berg - Was tun?

Ein Ausrutscher mit Folgen: Unser Video zeigt euch, wie man bei einem Unfall im alpinen Gelände richtig reagiert.

1 Min.

Berg & Freizeit

Was muss ich für einen Klettersteig beachten?

Klettersteige sind der Sommertrend in den Alpen. Die Sicherheitsexperten des Alpenvereins Peter Plattner und Walter Würtl erklären, wie man sicher nach oben kommt.

1 Min.