Sicher unterwegs: Checkliste fürs Bergwandern

Das ÖKAS rät, die Tour bei schlechten Bedingungen abzubrechen bzw. auf einen wenig ambitionierten Plan B auszuweichen – auch diesen muss man aber vorbereiten. Gemütliche Wanderungen in Talnähe zum Beispiel, oder die Erkundung von Naturschauplätzen in sanfter Umgebung bieten hervorragende Möglichkeiten, auch bei schlechterem Wetter draußen zu sein. Und: man sollte einen Abbruch einer Wanderung nicht als Scheitern ansehen, sondern es lieber positiv betrachten: Man ist sozusagen seines eigenen Glückes (und seiner Sicherheit) Schmied.

Ein weiteres Kriterium im Rahmen der Tourenvorbereitung ist eine realistische Selbsteinschätzung. Klingt einfach? Ist es nicht. Allein in Tirol kommt es jährlich zu über 1.000 Bergunfällen, die meisten sind auf Sturz/Stolpern/Ausgleiten zurückzuführen. Zwei Hauptgründe für die vielen Unfälle sind neben unzureichender körperlicher Fitness die mangelnde Auseinandersetzung mit dem Tourenziel und fehlende Tourenplanung. Die Empfehlung des ÖKAS lautet daher: Überforderung durch bewusst gewählte Tourenziele und gute Vorbereitung vermeiden, Erfahrung durch weniger anspruchsvolle Touren sammeln und diese ständig reflektieren.

Dabei bekommt man auch ein Gefühl für die eigene Trittsicherheit, Muskelkraft und Verträglichkeit von Höhe (Stichwort: Schwindelfreiheit). Darüber hinaus entwickelt man ein Gefühl für die Klassifizierung von Wanderwegen – und, nicht zuletzt, ob die veranschlagte Tourenzeit ein realistischer Paramter für die eigene Geschwindigkeit ist. Erst dann kann man abschätzen, wie lange man tatsächlich unterwegs sein wird.

Neben der Tourenplanung ist auch die Auseinandersetzung mit den eigenen körperlichen Fähigkeiten wichtig. Ein regelmäßiger Gesundheitscheck ist ratsam, vor allem für Personen ab 45 Jahren. Die Ergebnisse einer Leistungsdiagnostik gehen dabei noch viel weiter ins Detail und geben wissenswerte Aufschlüsse über den Gesundheitszustand und über die Belastbarkeit des Herz-Kreislauf-Systems – immerhin sind Herz-Kreislauf-Notfälle die häufigste Todesursache beim Wandern.