Weitwandern: 7 Tipps für die richtige Routenplanung

Bei der Wahl des passenden Weitwanderwegs orientiert man sich am besten am bisherigen Leistungsniveau. Die wichtigsten Parameter sind Gehdauer, Distanz, Höhenmeter und die Schwierigkeit der einzelnen Etappen – all das sollte man mit jenem Niveau vergleichen, das man üblicherweise auf Tageswanderungen schafft. Zu beachten ist freilich, dass beim Weitwandern das Gepäck schwerer ausfällt. Gröbere technische Herausforderungen hat ein Weitwanderweg für gewöhnlich nicht.

Wenn du weniger auf dein eigenes Bauchgefühl hören, sondern eher der Statistik vertrauen möchtest: Als Anhaltspunkt kann man davon ausgehen, dass man mit durchschnittlicher Kondition

• in der Ebene circa eine Stunde pro 4 Kilometer benötigt,

• 300 Höhenmeter Aufstieg in der Stunde oder

• 500 Höhenmeter bergab schafft.

Als Faustregel für die Schwierigkeit von Wegen gilt:

• Leichte Wanderung: max. 200 Höhenmeter pro Kilometer

• Mäßige Wanderung: 200 – 400 Höhenmeter pro Kilometer

• Anspruchsvolle Wanderung: ab 400 Höhenmeter pro Kilometer

Detailliertere Infos zur Klassifizierung von Wegen findest du hier:

Als Anfänger oder Anfängerin sollte man sich bei der Planung lieber noch Reserven lassen, um unnötigen Stress und Überbelastungen zu vermeiden. Natürlich gewinnt man beim tagelangen Wandern mit der Zeit auch Kondition und Kraft, dieser Prozess dauert aber eher Wochen als Tage.

Zum Einstieg ins Weitwandern und als aussagekräftiger Test, wie belastbar man auf mehrtägigen Strecken wirklich ist, eignen sich 3-Tages-Wanderungen. Wir haben einige der schönsten im Alpenraum für dich zusammengefasst:

Ein Höhenweg verläuft relativ konstant in einer bestimmten Höhenlage, zum Beispiel entlang eines Bergkamms, und verbindet oft Schutzhütten miteinander. Abstiege ins Tal sind auf einem Höhenweg nicht vorgesehen – freilich sammelt man auch hier Höhenmeter.

Weitwanderwege in den Alpen: Die meisten Weitwanderwege in den Alpen sind naturgemäß Höhenwege. Von der Alpenüberquerung bis zum Vinschger Höhenweg – hier findest du eine Auswahl:

Die zwölf Europäischen Fernwanderwege E1 bis E12 wurden durch die Europäische Wandervereinigung und deren Mitgliedsorganisationen festgelegt. Ursprünglich galt als Kriterium eine Länge von mindestens 500 Kilometern und ein Verlauf durch drei oder mehr Staaten. Hier eine Auflistung des Alpenvereins.

Internationale Trails: Vom legendären Pacific Crest Trail entlang der US-Westküste bis zum Great Ocean Walk in Australien – wenn du vom ganz großen Weitwanderabenteuer träumst, solltest du dir diese Listen der Königsliga ansehen:

Die Planung einer Weitwanderung kann beim ersten Mal schon herausfordernd sein, doch es zahlt sich aus, Mühe in das Projekt zu stecken – umso größer wird die Genugtuung sein, wenn es gelingt. Möchtest du dennoch auf Komfort setzen, oder fehlt dir schlicht die Zeit, kannst du mittlerweile aus einer ganzen Reihe von Mehrtagestouren wählen, bei der die organisatorischen Belange in unterschiedlichen Ausmaßen – vom Transport des Gepäcks bis hin zur kompletten Planung – für dich erledigt werden. So etwa beim KAT Walk Alpin in den Kitzbüheler Alpen oder beim Alpe-Adria-Trail, für den sogar ein offizielles Buchungscenter für die individuelle Planung des Wunschweges eingerichtet wurde.

Es ist bei einem Weitwanderweg immer ratsam, „Exits“ einzuplanen, also Möglichkeiten, ihn frühzeitig abzubrechen. Abstiege ins Tal sind dort sinnvoll, wo Bus- oder Bahnverbindungen für eine Rückreise zur Verfügung stehen.

Solltest du im alpinen Gelände erkranken oder durch eine Verletzung nicht mehr weiter können, wählst du den alpinen Notruf 140 (Euro-Notruf 112). Für das Weitwandern ist es sehr ratsam, zusätzlich zur normalen Unfallversicherung eine Versicherung über einen der alpinen Vereine abzuschließen, die auch die Kosten einer alpinen Rettung deckt.

Mehr zum Thema:

Im nichtalpinen Gelände sucht man im Fall einer Erkrankung den örtlichen Arzt oder die örtliche Apotheke auf. Manche Versicherungen – etwa der ÖAMTC-Schutzbrief – decken im Bedarfsfall eine Rückholung ab. Jedenfalls muss man im Vorfeld unbedingt abklären, welche Leistungen eine Versicherung deckt und welche nicht, wobei hier auch Unterschiede je nach Reiseland berücksichtigt werden müssen.

Einmal auf einem 3.000er stehen und auf die Welt hinunterblicken. Wenn du dieses Jahr deinen ersten (oder einen weiteren) 3.000er besteigen möchtest, sei dabei beim nächsten Bergwelten-Praxiskurs von 27. - 29. Juni 2025 in Galtür. Gemeinsam mit erfahrenen Bergführern erklimmen wir die 3.114 m hohe Gamsspitze.