Training, Packliste, Akklimatisierung

Expedition Aconcagua

Wie bereitet man sich auf eine Besteigung des höchsten Bergs Südamerikas vor? Bergwelten-Redakteur Klaus Haselböck hat das Abenteuer im Jänner 2024 gewagt und gibt Einblick in seine Planung.

1. Training für hohe Gipfel

Wozu man seine aerobe Schwelle kennen sollte, warum Kraft genauso wichtig ist wie Ausdauer und wie man mentale Stärke aufbaut.

Bergwelten goes Aconcagua

Fit am Berg: Training für hohe Gipfel

Wozu man seine aerobe Schwelle kennen sollte, warum Kraft genauso wichtig ist wie Ausdauer und wie man mentale Stärke aufbaut. Sechs Tipps vom amerikanischen Top-Alpinisten und Bergsport-Coach Steve House für das Training für wirklich hohe Gipfel.

2. Wie viel Akklimatisierung braucht es?

Um hohe Gipfel zu besteigen, muss man die Menge der roten Blutkörperchen erhöhen. Entweder vor Ort oder schon vor der Expedition zu Hause.

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So schläft man sich im Hypoxiezelt nach oben

Die Kunden des Tiroler Expeditionsveranstalter Furtenbach Adventures nächtigen schon Wochen vor der Abreise zu hohen Bergen in Hypoxie-Zelten, um sich an die dünne Luft zu gewöhnen. Ein Gespräch mit Lukas Furtenbach über die Notwendigkeit der individuellen Betreuung, wie viel an Akklimatisierung sinnvoll ist und warum Edelgase der nächste Schritt sein werden. Plus: ein Selbstversuch.

3. Die ultimative Packliste

Von 7.000er-Schuhen bis zur multifunktionalen Pumpe: Diese neun Dinge sind für den Aconcagua besonders wichtig.

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Geartime: Einpacken für den großen Berg

7.000er-Schuhe, Wärmesocken, ein superleichter Pickel oder eine multifunktionale Pumpe: Die Packliste ist lang, aber diese neun Dinge sind für den Aconcagua besonders wichtig.

4. Noch mehr Wissenswertes zum Aconcagua

Mit 6.962 Metern ist er der höchste Berg Südamerikas und zugleich der höchste Gipfel außerhalb Asiens. Soweit, so klar: Aber kennt ihr diese vier Fakten über den Aconcagua?