Alpenüberquerung – Tipps für unterwegs: Gesund bleiben

Auch Pausen sind wichtig. Gerade weil ich allein unterwegs war, habe ich das anfangs unterschätzt. Für mich war es besser eine lange Pause am Tag zu machen, als viele kurze, weil ich dann nicht so oft aus dem Gehrhythmus gerissen wurde. Aber das muss jeder für sich herausfinden. Ganze Pausentage sind auch manchmal gut, allerdings machen dann zwei Tage hintereinander fast mehr Sinn als nur einer. Denn einen brauchte ich um runterzukommen, den zweiten dann um zu entspannen. An den Pausetagen war mir wichtig, dass ich mich trotzdem bewege, nur eben sanfter. Also Yin-Yoga, Spazierengehen, Blackroll usw.

Bei der Ernährung hat es bei mir auch eine Weile gedauert, bis ich raus hatte, was ich brauche. Ich habe einmal am Tag warm gegessen (in Slowenien, Italien, Österreich und Frankreich auf Hütten, in der Schweiz habe ich mir mit dem Kocher selber was gemacht) und dabei wirklich viel und reichhaltig. Im Zweifelsfall einfach nochmal ordentlich Olivenöl drüber – das enthält viele Vitamine und ungesättigte Fettsäuren und bringt auch nochmal extra Kalorien. Kartoffeln sind nährstoffreicher als Pasta. Eier sind immer gut. Morgens und Abends habe ich eher gesnackt, also Clif Bars und Äpfel oder Karotten gegessen, oder mal irgendwas, was ich mir im Tal noch besorgt hatte. Obst ist auch eine Frage der Vorliebe. Bananen haben die meisten Kalorien und auch viel Magnesium, was natürlich gut ist. Zudem hatte ich Frubiase Brausetabletten dabei, die geben einen kurzzeitigen Energiekick, wenn man es mal braucht. Und irgendwann habe ich dann einfach von allem so viel wie möglich gegessen, weil mein Körper das so wollte. Da konnte ich dann auch locker zwei Tafeln Schokolade einatmen.