Laufen im Winter: 5 Tipps fürs Laufen bei Minusgraden

Gerade wenn es draußen kalt ist und früher dunkel wird, hält sich die Motivation, was das Laufen betrifft, in Grenzen. Deswegen sollte man sich immer wieder bewusst machen, warum man überhaupt laufen will. Kleiner Anstoß: Im Winter wird die Grundlagenausdauer aufgebaut. Genau diese ist letztlich die Basis für jedes Lauftraining und lässt dich mit einer guten Leistungsfähigkeit in die neue Laufsaison starten. Abgesehen davon erspart man sich mit regelmäßigen Winterläufen den harten Wiedereinstieg im Frühling, und sowohl die eigene Gesundheit als auch die Fitness profitieren vielfach davon. Ein weiterer positiver Nebeneffekt: Der Stoffwechsel wird beschleunigt. Um die 750 Kalorien pro Stunde werden beim Laufen verbrannt – so kann man sich den einen oder anderen Weihnachtskeks mehr erlauben.

Grundsätzlich verbraucht der Körper bei kalten Temperaturen mehr Energie, um die Körpertemperatur zu regulieren und stets auf dem gleichen Niveau zu halten. Wenn man im Winter regelmäßig Laufen geht, darf man aus diesem Grund auch durchaus öfter zulangen. Worauf du grundsätzlich achten solltest ist eine ausgewogene und vitaminreiche Ernährung. Damit fühlst du dich nicht nur besser, sondern hast auch mehr Energie für deine Laufrunden und unterstützt zudem noch dein Immunsystem.

Salomon arbeitet ständig daran, die Kollektion für Läufer zu perfektionieren, damit das Lauferlebnis einzigartig wird. Die leichten, geländetauglichen und wasserdichten Supercross GTX, Alphacross GTX und Speedcross 5 GTX Laufschuhe sind die idealen Begleiter für winterliche Läufe. Sie zeichnen sich nicht nur durch ihre Leichtigkeit, sondern auch durch ihren ausgeprägten, aggressiven Grip und präzisen Halt aus. Die drei Alleskönner besitzen eine Contagrip^® Laufsohle, die für jeden Untergrund – nass oder trocken – geeignet ist.

Vervollständigt wird deine Ausrüstung mit der Bonatti Pro Watterproof Jacket – eine minimalistische, leichte und schützende Jacke, die alle Anforderungen zum Laufen erfüllt. Die Kapuze schützt vor rauen Wetterbedingungen, damit es keine Ausreden mehr gibt. Praktischerweise kannst du die ganze Jacke in die Brusttasche verpacken, sodass man sie immer mit dabei hat, wenn man sie braucht. 

Der Agile Nocturne 2 ist der ideale Rucksack für den Transport deines Trinksystems. Er bietet nicht nur Platz für zwei 500 ml Softflaschen, sondern auch eine sichere, dehnbare Stretchtasche für Schlüssel, Kreditkarten und Telefon. Das Drei-Punkte-Befestigungssystem sorgt für eine eng anliegende Passform. Die Schultergurte sind mit dem flexiblen Hüftgurt und dann mit dem Rucksack verbunden, sodass sich der Rucksack so nah wie möglich an den Körper anschmiegt und jeder deiner Bewegungen folgt. Ein weiteres Highlight ist, dass der gesamte Rucksack mit einem neuen, aktiv reflektierenden Druck versehen ist, der den Läufer im Scheinwerferlicht nachts oder bei schlechten Lichtverhältnissen gut sichtbar macht.