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Bergsteigen: Training und Vorbereitung

Tipps & Tricks

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1 Min.

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27.03.2018

Foto: mauritius images / Masterfile RM / Bryan Reinhart

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Eiger, Großglockner, Kilimanjaro: Was auch immer ihr im Sommer vorhabt, hier findet ihr Wissenswertes rund um Training, mentale Vorbereitung und Maßnahmen im Vorfeld.

Eiger

Am Beispiel der Eiger-Besteigung über den Mittellegigrat geben der Schweizer Profi-Alpinist Stephan Siegrist und Andrin Lingg von der Mammut Alpine School wertvolle Hinweise zu Vorbereitung und Training.

Eiger in der Schweiz: Bergsteiger am Mittellegigrat
Berg & Freizeit

Interview: So bereitest du dich auf den Eiger vor!

Wie bereitet man sich auf alpine Großprojekte vor? Am Beispiel der Eiger-Besteigung über den Mittellegigrat geben der Schweizer Profi-Alpinist Stephan Siegrist und Andrin Lingg von der Mammut Alpine School wertvolle Hinweise zu Vorbereitung und Training.
3 Min.

Sportpsychologin Madeleine Eppensteiner versorgt euch mit hilfreichen Tipps rund um die mentale Vorbereitung auf alpine Großprojekte. Als Beispiel dient auch hier wieder die Eiger-Tour.

Eiger in den Berner Alpen
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Mentale Vorbereitung für fordernde Bergtouren

Im Sommer ist es soweit: Wir gehen mit den drei Gewinnern der Eiger Extreme-Ausschreibung auf den Eiger! Sportpsychologin Madeleine Eppensteiner versorgt uns schon jetzt mit hilfreichen Tipps rund um die mentale Vorbereitung auf anspruchsvolle Bergtouren.
4 Min.

Großglockner

Hier erfahrt ihr, wie man in 6 Schritten fit für Österreichs höchsten Berg wird. Der Großglockner (3.798 m) verlangt nach einer soliden Vorbereitung und einem gut ausgefeilten Trainingsplan.

Großglockner
Alpinwissen

In 6 Monaten fit für den Großglockner

Für viele ein Ziel, das sie zumindest einmal verwirklichen möchten: auf Österreichs höchsten Berg, den 3.798 m hohen Großglockner an der Grenze zwischen Osttirol und Kärnten, steigen. So ein Vorhaben braucht allerdings solide Vorbereitung und einen Trainingsplan. Wer jetzt beginnt, ist rechtzeitig zur Hochtourensaison fit für den Glockner.
Fitness & Ernährung2 Min.

Kilimanjaro

Selbstverständlich warten auch außerhalb des Alpenraums großartige Herausforderungen. Der Kilimanjaro zum Beispiel. Klaus Haselböck war letztes Jahr für Bergwelten am höchsten Berg Afrikas unterwegs und verrät im mehrteiligen Blog, wie er sich dafür vorbereitet hat.

Kilimanjaro in Tansania
Berg & Freizeit

Bergwelten am Kilimanjaro

Klaus Haselböck und Christian Rainer haben ihr Bergprojekt erfolgreich absolviert und den Kilimanjaro (5.895 m) bestiegen. Im Bergwelten Magazin (März/April 2017) findet ihr die Geschichte zu dieser aufregenden Expedition in Tansania. Welche vorbereitenden Maßnahmen im Vorfeld einer solchen Unternehmung nötig sind, lest ihr hier.
1 Min.

Mehr zum Thema

Noch immer nicht genug erfahren? In den nachfolgenden Beiträgen versorgen wir euch mit weiteren Informationen rund um Training, Übungen für Kletterer und Vorbereitungen fürs Weitwandern.

Nadine Wallner und Chrisoph Ebenbichler
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Die 7 großen Fehler beim Training

Christoph Ebenbichler ist Athletiktrainer am Olympiazentrum Tirol, wo er unter anderem 15 Profisportler betreut. Darunter auch Freeride-Doppelweltmeisterin Nadine Wallner. Uns verrät er, welche sieben Fehler man beim Training vermeiden sollte.
Tipps & Tricks2 Min.
Paul Malzer beim Aufwärmen, Bouldern Wachau, Niederösterreich
Alpinwissen

12 Gesamtkörperkraft-Übungen für Kletterer

Fabian Hochheimer, CLIMBLETIX-Trainer aus Innsbruck, stellt uns eine Übungsreihe für effektives Training speziell für Kletter-Einsteiger vor. Alle relevanten Muskeln werden gekräftigt und gleichzeitig auch die beim Klettern vernachlässigte Muskulatur gestärkt. Ein ausbalancierter Körper ist erwiesenermaßen leistungsfähiger als ein einseitig trainierter.
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Illustration: Weitwandern - Training
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Weitwandern: 3 Tipps fürs Training

Alles für die lange Strecke: Wir versorgen euch in den nächsten vier Wochen mit Tipps und Tricks rund ums Weitwandern. Vor allem die Vorbereitung im Vorfeld ist entscheidend: Wie trainiere ich auf einen Weitwanderweg hin? Wie plane ich die Strecke? Was packe ich ein? Im ersten Teil unserer Serie: das Training.
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